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News
Aktion neue Nachbarn

Aktion Neue Nachbarn - Programm Februar bis Juli 2022

Datum:
02.02.2022
Das KBW bietet seit 2016 in bewährter Folge kreative und sportliche Angebote zum besseren Verständnis der deutschen Kultur für unsere „neuen und alten“ Nachbarinnen in Bonn an. Das Ziel: Freizeit miteinander lehrreich gestalten, Neues ausprobieren und dabei kulturell viel voneinander lernen. Die Kurse richten sich vor allem an arabisch- und deutschsprachige Frauen. Abhängig von der pandemischen Lage finden die Kurse entweder nur Online über Zoom oder im Wechsel in Präsenz an verschiedenen Orten und Online statt.

Aktuell im Programm: Kreatives Empowerment durch spezielle Maltechniken und Upcycling, sportliches Empowerment durch Radfahrtraining, Zumba und Yoga sowie Entspannungs-Übungen für Gesicht und Oberkörper. Nicht zu vergessen: Eine Ernährungsberatung für eine kohlenhydratarme und ketogene Ernährung als wertvolle Ergänzung der täglichen Fitness.

Für diese kostenlosen Veranstaltungen ist unbedingt eine Anmeldung bei den Kursleiterinnen erforderlich!

Montag: Low Carb und Ketogene Ernährung

Willst du überschüssige Pfunde verlieren? Oder möchtest du einfach nur gesünder leben und mehr auf deine Ernährung achten? Die Ernährung ist oftmals der Schlüssel, um sich besser in der eigenen Haut zu fühlen. In dieser speziellen Ernährungsberatung setzt Lubna den Schwerpunkt auf einen achtsamen Umgang mit Lebensmitteln (was tut dem Körper gut?) und auf den Genuss (was schmeckt dabei besonders gut?).

Referentin: Lubna Masrie, Ernährungsberaterin (Low-Carb und ketogene Ernährung)
Termine Low Carb
Digital: 2-wöchentliche Termine am Montag

Datum - Uhrzeit
07.02.2022 - 17:00-18:30
21.02.2022 - 17:00-18:30
07.03.2022 - 17:00-18:30
21.03.2022 - 17:00-18:30
04.04.2022 - 17:00-18:30
09.05.2022 - 17:00-18:30
23.05.2022 - 17:00-18:30
13.06.2022 - 17:00-18:30
Digital via Zoom: genaue Einwahldaten werden auf Anfrage bekannt gegeben!
Weitere Informationen und Anmeldung: Lubna Masrie, Telefon: 0179 5001545 oder Susanna Biskup, Telefon: 0177 7171614.


Mittwoch: Relax – Übungen mit Vanessa für den Oberkörper

„Setze dich entspannt auf einen Stuhl oder stelle dich hin. Die Beine stehen hüftbreit auf dem Boden. Drehe den Kopf zunächst zur rechten Seite, fasse mit dem rechten Arm nach, der andere hängt locker neben dem Körper.....“

Viele Frauen kennen das: Nur wenige Dehnübungen würden dem Rücken helfen, wenige Atemübungen würden entspannen. Eigentlich reichen schon 20-30 Minuten täglich, um uns nach langer Arbeit am Schreibtisch mit Notebook oder PC wieder fit zu fühlen. Doch im Alltag zwischen Job und Familie schieben wir die gezielte Bewegung immer weiter auf ....am Abend tun dann Hals, Nacken und Rücken weh. Das wollen wir ändern: Vanessa hat für Oktober ein neues Büroentspannungstraining zusammengestellt. Es ist eine Mischung aus Yoga-Elementen und Einheiten aus der Physiotherapie für Nacken, Rücken, Schulter- und Brustbereich und für die Handgelenke.

Seid dabei und schenkt euch 45 Minuten wunderbare Entspannung! Anschließend könnt Ihr noch Fragen stellen und euch Tipps für euren Arbeitsalltag einholen. Es wird kein Equipment benötigt, nur ein Empfangsgerät mit Videofunktion (PC, Notebook, Smartphone...) und dazu ein Stuhl.

Referentin: Vanessa Ortner, betriebliches Gesundheitsmanagement (SBB).
Termine Relax im Februar
Digital: Zweiwöchentliche Termine am Mittwoch

Datum - Uhrzeit
02.02.2022 - 17:00-18:30 Uhr
09.02.2022 - 17:00-18:30 Uhr
16.02.2022 - 17:00-18:30 Uhr
23.02.2022 - 17:00-18:30 Uhr

Digital via Zoom: genaue Einwahldaten werden auf Anfrage bekannt gegeben!
Weitere Informationen und Anmeldung: Vanessa Ortner, Telefon: 0177 4938162 oder Susanna Biskup, Telefon: 0177 7171614.


Samstag: Upcycling – aus Alt mach Neu!

Jede Frau kann aus Alltags-Gegenständen mit etwas Geschicklichkeit wunderbare Schmuckstücke zaubern. Wir bemalen im Haus Mondial*** langweilige Tabletts und verwandeln sie in kunstvolle Einzelstücke. Aus Glaskaraffen, leeren Flaschen oder Marmeladengläsern schaffen wir schöne Leuchten. Aus Stoffresten kreieren wir Verzierungen für Vasen und Blumentöpfe. Alles weiterhin möglich in der Upcycling-Kreativwerkstatt unter Anleitung unserer syrischen Upcycling-Künstlerin Amal.
Wichtig: Bringt eure eigenen Gebrauchsgegenstände mit, die ihr gerne verschönern wollt. Wenn der Kurs coronabedingt online stattfinden muss, könnt ihr Arbeitsmaterialien gerne vor den Zoom-Meetings bei Amal (Haus Mondial) abholen.

Referentin: Amal Ibrahim, Kunstdesignerin
Termine Upcycling
Präsent*** oder digital: 2-wöchentliche Termine am Samstag

Datum - Uhrzeit
05.02.2022 - 12:00-15:15 Uhr
12.02.2022 - 12:00-15:15 Uhr
05.03.2022 - 12:00-15:15 Uhr
12.03.2022 - 12:00-15:15 Uhr
02.04.2022 - 12:00-15:15 Uhr
09.04.2022 - 12:00-15:15 Uhr
07.05.2022 - 12:00-15:15 Uhr
14.05.2022 - 12:00-15:15 Uhr
04.06.2022 - 12:00-15:15 Uhr
11.06.2022 - 12:00-15:15 Uhr

Digital via Zoom: genaue Einwahldaten werden auf Anfrage bekannt gegeben!
***Präsenz: Fachdienst für Integration und Migration (Haus Mondial), Fritz-Tillmann-Str. 9, 53113 Bonn
Weitere Informationen und Anmeldung: Amal Ibrahim (arabisch), Telefon: 0176 66424315 oder Susanna Biskup, Telefon: 0177 7171614.


Samstag: Erwecke die Powerfrau in Dir!

Welche ungeahnten Talente und Inspirationen schlummern in Dir? Das merkst Du vermutlich erst am Ende dieses Workshops. Verschiedene kreative und künstlerische Mittel sind wie ein Weckruf, um die mutige Powerfrau in Dir zu erwecken und zu entdecken. Dieser Kurs dient dazu, deine Persönlichkeit für den beruflichen und familiären Alltag zu stärken.

Mit den neuen Powerfrauen werden wir wieder einmal monatlich spezielle Techniken vertiefen und je nach Angebot und Abstimmung auch (Kunst-) Ausstellungen im Bonner Raum besuchen. Das hängt von der Entwicklung der Corona-Pandemie in den nächsten Monaten ab***

Referentin: Magy Malek, Kunstpädagogin
Termine Powerfrau
Präsent*** oder digital: Monatliche Termine am Samstag

Datum - Uhrzeit
19. Februar 2022 - 10:00 – 13:45
19. März 2022 - 10:00 – 13:45
30. April 2022 - 10:00 – 13:45
21. Mai 2022  - 10:00 – 13:45
18. Juni 2022 - 10:00 – 13:45

Digital via Zoom: genaue Einwahldaten werden auf Anfrage bekannt gegeben!
***Präsenz: Verband binationaler Familien und Partnerschaften, Thomas-Mann-Str. 30, 53113 Bonn
Weitere Informationen und Anmeldung: Magy Malek (deutsch-arabisch), Telefon: 0157 73420885 oder Susanna Biskup, Telefon: 0177 7171614.


Sonntag: Fit und dynamisch mit Zumba-Yoga-Gesicht (ZumYoGe)

Lubna und Solafah laden mit einer selbst entwickelten Kombination aus Aerobic sowie lateinamerikanischem und orientalischem Tanz wieder zu diesem anspruchsvollen Ganzkörpertraining ein. Das lässt die Pfunde purzeln und macht zugleich eine straffe Figur. Gleichzeitig steht auch wieder Entspannung auf dem Programm mit effektiven Yogaeinheiten und einer speziellen Gesichtsgymnastik.
Trainerinnen: Lubna Masrie und Solafah Al-Barazi

Termine „ZumYoGe“
Digital: 2-wöchentliche Termine am Sonntag

Datum - Uhrzeit
30.01.2022 - 13:30-15:00
13.02.2022 - 13:30-15:00
27.02.2022 - 13:30-15:00
06.03.2022 - 13:30-15:00
20.03.2022 - 13:30-15:00
03.04.2022 - 13:30-15:00
08.05.2022 - 13:30-15:00
22.05.2022 - 13:30-15:00
12.06.2022 - 13:30-15:00

Digital via Zoom: genaue Einwahldaten werden auf Anfrage bekannt gegeben!
Kontakt: Lubna Masrie, Telefon: 0179 5001545 oder Solafah Al-Barazi, Telefon: 0151 28786762.


Samstag und Sonntag: Rad-Intensivkurs mit Follow-Up

In diesem Intensivkurs zeigt euch Eva in kleinen Schritten und mit spielerischen Übungen das Radfahren an zwei aufeinanderfolgenden Tagen. Der seit Jahren bewährte Kurs findet in Kooperation mit der Radstation Bonn (Caritasverband für die Stadt Bonn e.V.) auf dem Gelände des BIKE-Houses statt (Nähe Sportpark Nord).*** Fahrräder, Roller für Gleichgewichtsübungen, Helme und eine kleine Verpflegung werden zur Verfügung gestellt. Die Teilnehmerinnen haben eine Woche später die Gelegenheit, ihre Fahrpraxis in einem Park (Tannenbusch) weiter zu verbessern.

Referentin: Eva Schmitz, Sozialpädagogin und zertifizierte Radfahrlehrerin - unterstützt von Vanessa Ortner und Amal Ibrahim.
Termine Rad-Intensiv im Juli
Nur präsent*** am Samstag und Sonntag
Datum - Uhrzeit
Sa 16. Juli 2022 - 10:00 – 18:00
So 17. Juli 2022 - 11:00 – 19:00
Follow-Up: Praxistraining
So 24. Juli 2022 - 11:00 – 18:30
Treffpunkt: Radstation in der Quantiusstraße, 53115 Bonn

Weitere Informationen und Anmeldung: Eva Schmitz, Telefon: 0171 2474544 oder Susanna Biskup, Telefon: 0177 7171614.

***Wichtig für alle präsenten Kurse
Wegen der Corona-Pandemie können sich kurzfristig Änderungen bei der Raumplanung oder bei den Hygienevorschriften ergeben. Bitte 2-3 Tage vor Kursbeginn Rücksprache mit der Referentin oder Kurs-Koordinatorin, ob der Kurs in Präsenz stattfinden kann.